Как бросить пить алкоголь

Для чего стоит отказаться от употребления алкоголя?

Чтобы не доводить дело до мучительного синдрома отмены и патологических изменений во внутренних органах, нужно проработать психологическую мотивацию. Только она даст силы преодолеть физическое влечение к крепким напиткам, не ухудшить своё здоровье и психоэмоциональный фон, наладить взаимоотношения с окружающими.

Как изменится жизнь без алкоголя

Жизнь без алкоголя значительно улучшает самочувствие: нет токсического воздействия на органы, та же печень будет постепенно восстанавливаться. Какие ещё положительные изменения несёт за собой решение отказаться от спиртного полностью:

• уходят отёки, припухлости, так как восстанавливается водно-солевой баланс, кровь становится менее густой, а риск образования тромбов минимизируется;
• восстанавливается мозг, так как систематическое употребление алкоголя приводит к его уменьшению в массе/ объёме, нарушению взаимодействия нейронов и клеток;
• улучшаются когнитивные функции: уже через 2-3 недели больной чувствует, как возвращается память, концентрация внимания, скорость реакций;
• нормализуется сон, который во время систематического пьянства был нездоровым, коротким, прерывистым;
• восполняется недостаток витаминов, минералов: их объём постоянно снижался за счёт вымывания из организма водкой.

Если самостоятельные попытки остановиться не удаются, самый надёжный способ решать проблему – это консультации нарколога и психолога. Большой опыт работы с пациентами на разных стадиях зависимости позволяет им подбирать оптимальный, а главное, безопасный способ, как бросить пить навсегда.

Как самостоятельно побороть алкоголизм

Избавление от алкогольной зависимости — процесс непростой и небыстрый. Самостоятельно побороть её получится только в том случае, если нет психологической тяги. В этом случае бросить пить удастся даже без профессиональной помощи нарколога. Вот несколько рекомендаций, как побороть алкоголизм в домашних условиях:

1. Понять, почему тянет алкоголь. Навязчивое желание выпить бокал-другой часто связано с проблемной ситуацией. Однако приём любого вида алкоголя не решит проблему, а только усугубить её. Лучше принять неприятное, порой тяжёлое решение, чем прибегать к спиртному, провоцируя развитие зависимости.
2. Бросать пить сразу. Желание постепенно подготовить организм и сначала понизить градус или сократить количество дружеских встреч за вином не даст никакого эффекта. С алкоголем нужно рвать сразу, не давая себе шанса употреблять его снова и снова.
3. Закреплять достигнутые результаты. Первые несколько дней самостоятельного отказа чреваты срывом. Нужно стараться думать о полезности своего решения и отвлекаться от навязчивой мысли о спиртном.
4. Не считать себя виноватым. В состоянии опьянения человек может говорить неприятные слова, обижать близких, но винить себя за это не стоит – сильное чувство вины часто приводит к срыву.

Кажется, что это простые шаги, которые легко пройти. На самом деле привычка выпивать часто связана с психологическими факторами, а зависимость – хроническое заболевание. Для его проработки необходимо придерживаться требует грамотного подхода.

Кто может помочь лицам, которые хотят перестать пить

Привыкнув к употреблению крепких напитков, тяжело выдержать режим трезвости. Как перестать выпивать алкоголь по вечерам, если не хватает силы воли? Для подкрепления результата необходима помощь нарколога и психолога:

Эффективные способы бросить пить

Самостоятельные попытки бросить пить часто заканчиваются неудачно, особенно если зависимость достигла серьёзных стадий. В этом случае обойтись без поддержки врачей не получится. Какие способы могут быть эффективными в преодолении влечения к крепким напиткам.

Кодирование

В лечении алкогольной зависимости часто применяется кодирование – химическое или психотерапевтическое. Это эффективная мера для тех, кто имеет мотивацию на полное восстановление и настрой на отказ от спиртных напитков. Чаще всего пациенты выбирают медикаментозное кодирование (укол или подкожная подшивка). Внушаемым людям с высокой мотивацией могут предложить гипнотические методы. Но всем они без подкрепления психологической работой срабатывают не всегда.

Психотерапия

Алкогольная зависимость – это хроническое заболевание, поэтому устранения лишь физической тяги недостаточно. Риск возврата к спиртному остаётся высоким. Для его минимизации рекомендуется психотерапевтическое воздействие. На индивидуальных или групповых консультациях психолог учит пациента справляться с агрессивностью, тревожность, определять свой потенциал, развивать навыки самоконтроля. Психотерапия при лечении комбинируется с приёмом лекарств, что в комплексе даёт гарантию ремиссии, защищая от срывов.

Народные средства

Народные средства – популярный способ отказаться от спиртного. Они направлены на очистку организма от токсических веществ, устранение основных симптомов, которые могут возникнуть на фоне отказа, выработку отвращения к спиртному, помогают с укреплением иммунитета. Наиболее просты в приготовлении отвары таких трав, как зверобой, календула, толокнянка.

Применение народных средств лучше обговорить с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. Кроме того, нельзя давать ему средства тайно, без его ведома – это чревато опасными последствиями для организма.

Как не допустить ошибки при отказе от алкоголя

Желание бросить пить возникает спонтанно на фоне каких-то внешних причин, но такие решения обычно заканчиваются возвращением к старому. Важно правильно ставить перед собой цели и понимать, какие действия придётся предпринять для их совершения. И не допускать ошибки, которые могут встать на пути к трезвости:

• Подмена привычек

Приняв решение отказаться от алкоголя, многие легко подменяют прежнюю привычку новыми. Например, одни больше курят, другие – больше едят, причём даже тогда, когда физически кушать не хочется. Всё это говорит о том, что человек не борется с зависимостью, а замещает её другой тягой.

• Снижение градуса

Ещё одно ошибочное действие связано не с полным отказом от спиртного, а переходом от более крепких напитков к более слабым. Однако небольшой градус – это тоже алкогольная продукция, которая точно так же вызывает привыкание. А это означает, что вместо чёткого решения человек просто пытается обмануть мозг.

Чем можно заменить алкоголь, когда бросаешь пить: любой чистой или минеральной жидкостью (можно по несколько стаканов сразу), компотом, морсом. Они отлично утоляют жажду, а заодно насыщают организм витаминами, минералами. Чай тоже подойдёт, особенно заваренный чёрный или зелёный – он тонизирует, придаёт бодрость, а главное, выводит токсины.

• Отсутствие целей

Для успешного решения проблем нужно ставить чёткие цели, даже в таком деле, как решение прекратить пить. Человеку нужна мотивация вместо бесцельного мучения – в этом случае у него будет стойкое желание следовать установленному правилу.

Заключение

Бросить пить нелегко, особенно если диагностирована алкогольная зависимость второй-третьей степени. Чтобы этот процесс приносил спокойствие,и удовлетворение вместо нервного срыва или абстинентного синдрома, лучше всего обратиться к специалистам наркологической клиники. Они прекрасно знают, как помогать больным избавляться от физической и психологической тяги, не вызывая при этом негативных реакций организма. Кроме того, их поддержка станет опорой в нелёгкой борьбе с алкогольной тягой, не позволяя сорваться.